81% Zelfzorgscore

Samenvatting winderigheid

Iedereen heeft een hoeveelheid wind in zijn of haar darmkanaal, dat komt er door tijdens het eten en praten lucht in te slikken. Daarnaast zorgt de darmflora voor gasvorming bij het verteren van voedsel. Het gas in de darm bestaat voor het grootste deel uit geurloze gassen zoals stikstof, zuurstof, koolstofdioxide, waterstof en methaan. Als windjes sterk ruiken, komt dat door de kleine hoeveelheid aan zwavelverbindingen in de darmen. De samenstelling van het gas is afhankelijk van de voeding en het evenwicht in de darmflora.

Winden laten is dus compleet normaal, iedereen doet het elke dag. Maar in sommige gevallen is er sprake van overdreven gasvorming en moeten er erg vaak windjes gelaten worden. Dat is niet alleen vervelend, het kan ook enorm gênant zijn. 

Overdreven winderigheid kan verschillende oorzaken hebben:

  • Teveel lucht inslikken door het kauwen van kauwgom, te snel eten, drinken door een rietje of teveel praten tijdens het eten

  • Roken

  • Bepaalde voeding zoals peulvruchten, kolen, sommige fruitsoorten, suikerrijke snacks, koolzuurhoudende frisdranken, bier en de zoetstof uit lightproducten

  • Bepaalde medicatie

  • Darmaandoeningen zoals het prikkelbare darm syndroom en de ziekte van Crohn

  •  Voedselallergieën zoals lactose intolerantie of gluten intolerantie

Hoe herken je winderigheid?

Het belangrijkste symptoom van flatulentie is natuurlijk het laten van veelvuldige winden, er wordt van overdreven winderigheid gesproken als er meer dan 30-40 winden per dag worden gelaten. Daarnaast kunnen er nog andere symptomen optreden:

  • Pijn en rommelingen in de buik

  • Een opgeblazen gevoel

  • Darmkrampen

  • Diarree

Bij een vermoeden van een voedingsintolerantie, onderliggende aandoening of medicatiegebruik, doe je er goed aan bij de huisarts langs te gaan. Die kan testen op allergieën voor bepaalde voedingsmiddelen of een darmaandoening uitsluiten.


Hoe behandel je winderigheid?

Als je last hebt van wat overdreven winderigheid, kan een kop gemberthee of kamillethee de darmen weer tot rust brengen en de symptomen verlichten. In ergere gevallen kun je producten tegen flatulentie kopen bij de drogist, zoals Dulcogas en Rennie.

Deze pakken de oorzaak van het probleem niet aan, maar kunnen als tijdelijke verlichting gebruikt worden. Als de oorzaak een voedingsintolerantie is, volstaat het meestal om de voedingsmiddelen waar je allergisch aan bent volledig uit het eetpatroon te schrappen. Veel mensen zijn zich er niet van bewust dat ze allergisch zijn of welke voedingsmiddelen ze moeten vermijden. Daarom doe je er in dat geval goed aan om langs te gaan bij de huisarts of diëtist. Als er een darmaandoening wordt ontdekt, kan de behandelende arts de juiste behandeling voorschrijven.

Hoe voorkom je winderigheid?

Om te voorkomen dat je regelmatig last hebt van overdreven flatulentie, kun je de volgende voorzorgen nemen:

  • Stoppen met roken

  • Niet teveel praten tijdens het eten

  • Voeding en dranken die winderigheid veroorzaken vermijden

  • Een gezonde levensstijl met gezonde, vezelrijke voeding en voldoende beweging

  • In erge gevallen kan een diëtist raad geven over een aangepast voedingspatroon

  • Indien mogelijk stoppen met de medicatie die winderigheid veroorzaakt

Wanneer raadpleeg je een deskundige bij winderigheid?

Omdat overdreven winderigheid vaak als gênant wordt ervaren, is de drempel naar medische hulp soms groot. Meestal kan het probleem opgelost worden met zelfhulp en een aanpassing in de levensstijl, maar in sommige gevallen kan er een ernstige oorzaak zijn en moet je dus wel langs bij de dokter.

  • Indien de flatulentie je dagelijkse leven ernstig verstoort

  • Als je last hebt van een bloederige en/of slijmerige diarree

  • Er gewichtsverlies optreedt zonder duidelijke reden

  • Als je last hebt van aanhoudende buikpijn

  • Je een vermoeden hebt van een darmaandoening, voedingsintolerantie of een reactie op medicatie

Ben van Moorsel

Geschreven door

Ben van Moorsel
Redacteur schrijvend onder pseudoniem
Hoe vond je deze pagina?
Laat als eerste een review achter!
Beoordeel deze pagina